目前随着现在生育的开放，生育二胎，甚至是三胎的家庭越来越多，随着生活水平的提高，广大女性朋友也越来越重视自身形体的恢复。在怀孕期间和分娩过程中，随着腹部或子的增大，会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，大多数女性腹部肌肉都会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4-8周后逐渐关闭。对于小部分女性在怀孕期间腹部肌肉可能会被过度拉伸。这种状况称作“腹直肌分离”。
一、腹直肌分离的诱因
1.生理：
女性在怀孕后，腹部原本平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离，其交叉纤 维不断的被拉长，以容纳不断增大的子宫。60%以上的孕妇都会出现这种腹直肌分离的现象，此分离一般不会引起疼痛。
2. 饮 食 ：
有的孕妇担心肥胖，不愿多吃，导致营养不良；有的孕妇则不控制饮食， 尤其爱食高甜度、高热量的食品，导致营养不均衡，这些都会造成组织弹性下降。 年 龄 ：随着年龄增长，皮肤、韧带、肌纤维的弹性下降，致高龄产妇腹直肌分离 的发病率更高，分离程度更严重，恢复起来更困难，恢复所需时间更长。
3. 运动：
现在很多妇女怀孕后，就在家休息，还会有多个“保姆”伺候，老公、父母、公婆，的这样的环境下，体力劳动缺乏，肌纤维得不到适当锻炼，弹性下降。
4. 年龄：
随着年龄增长，皮肤、韧带、肌纤维的弹性下降，致高龄产妇腹直肌分离的发病率更高，分离程度更严重，恢复起来更困难，恢复所需时间更长。
二、腹直肌分离的影响
1. 松弛的腹直肌不能恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，影响形体美观。
2. 腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就越小，很多女性产后容易出现腰背部的疼痛，甚至连起床都变得十分困难。
3. 如果两侧肌肉的距离大于3指就属于比较严重的腹直肌分离，有可能会引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医。
三、腹直肌的“偏爱”人群：
1. 高龄孕产妇
2. 缺乏锻炼、体重增长过快的孕产妇
3. 巨大儿、羊水过多和多胎妊娠的孕产妇
4. 多次妊娠的孕产妇
四、腹直肌分离的症状：
1. 腹部肥大，骨盆会前倾，甚至腰腿疼
2. 肚子松软又无力
3. 肚脐部分会凹陷坑
4. 骨盆会前倾
5. 腰腿疼。
五、腹直肌检测的方法：
1. 临床检测及自测的方法：
如果是顺产，产后二三天时就可以检测。如果是剖宫产，应在产后6-8周之内检测。
（1）、平躺仰卧，屈膝，露出腹部；
（2）、双手（自测则左手）在头后支撑，检查者（自测则右手）食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。
（3）、上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压。那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。垂直于肚子，同时，垂直于分离的那根缝儿。
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0根手指 |
腹直肌没有分离 |
无需采取措施 |
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2根手指以内（2cm以内） |
有分离，不严重 |
采取正确的腹部锻炼促进复位 |
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大于等于3根手指（2cm以上） |
较严重 |
避免训练，需就医 |
2. 超声检测腹直肌：
超声扫查只需短短几分钟，即可完成腹直肌扫查，不仅能直观有效评估腹直肌的程度，还能检测出康复治疗后腹直肌修复的程度；同时经济方便、无辐射、重复性高，在国内外已广泛用于腹直肌评估。
