妇女保健科（体检中心）

       围绝经期是指包括绝经过渡期以及停经后12个月以内的整个过渡时期。绝经年龄个体差异较大，主要与体内雌激素水平下降有关。我国的自然绝经年龄平均为49-51岁。

       围绝经期综合征，也叫更年期综合征，是指以内分泌改变引起的自主神经紊乱为主，伴有神经心理症状的症候群，是影响围绝经期妇女生活质量的一个重要疾病。围绝经期常见的症状有神经紧张、激动、易怒烦躁、暴躁、敏感、多疑等，多数为轻度情绪低落，少数会出现抑郁症，失眠发生率高达20％-30％，由于失眠会加重焦虑和优郁，严重患者可有自责、轻生、偏执、妄想等。

一、治疗方法：

1、药物治疗:由于更年期症状主要是雌、孕激素水平下降引起，因此激素补充治疗是最有效的治疗手段（温馨提示：大家不要“谈激素色变”，但也不能乱用药，一定要在专业医师的指导下进行）。

2、心理治疗:对更年期妇女进行心理疏导，使其了解这是一个生理过程，并以乐观积极的心态适应这一变化。亲朋好友也应给予足够的耐心和关心，帮助她们渡过这一段特殊时期。
3、还可通过中医针灸、推拿等进行联合治疗。

二、注意事项：

1、合理的膳食

       应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入；补充优质蛋白质（奶类、鱼类、豆类、廋肉、香菇、海产品、黑木耳等）、维生素、微量元素、钙和纤维素。

2、运动

       更年期妇女在运动锻炼中应尽量避免肌肉-关节-骨骼系统损伤，锻炼的最佳方式为每周至少3次，30 min/次，强度达中等。另外，每周增加2次额外的肌肉力量锻炼，益处更大。建议每天进行累积相当于步行6000步以上的身体活动。根据运动时的心率来控制运动强度。中等强度的运动心率一般应达到150次/min。

3、体重管理

       在绝经后妇女中，肥胖已成为一个日益严重的问题；体重若减轻5%～10%，就能有效改善与肥胖相关的多种异常状况。热量的过多摄入是引起肥胖的重要因素，因此要注意热量的控制，但要循序渐进。

4、 睡眠

      更年期妇女需要7～8 h/d睡眠时间，午睡为15～20 min。

5、适度的性生活

      总之，我们的女性一旦出现更年期症状，不要忽视，请及时就医，医生会给你进行系统的评估、检查，再制定适宜你的治疗方案哦！