大家好,我在门诊经常遇到家长咨询为什么吃维生素D，要吃到多大的问题，今天我们就一起聊一聊关于儿童维生素D的那些事。
维生素D是一种脂溶性的开环固醇类物质，是因为抗佝偻病作用被发现，主要有维生素
D2和D3两种形式。它的经典作用是调节钙磷代谢，保证正常细胞生理功能和维持骨骼健康。另外还证实了维生素D具有抗增值、促分化、免疫调节、抑制肿瘤的侵润和转移等作用。所以维生素D的作用已不再囿于调节钙磷代谢和维持骨健康，其在肌肉、心血管疾病、糖尿病、癌症、自身免疫和炎性反应等中的作用也越来越受到大家的重视。
维生素D缺乏可能导致儿童期出现:生长迟缓，维生素D缺乏性佝偻病，手足搐搦症，喉痉挛，免疫低下（反复呼吸道感染），肌肉无力，关节肌肉酸痛，青春期骨峰量下降，成年期的骨质疏松，骨软化症等。
维生素D竟然这么重要，那它是怎么来的，我们怎么补充它呢？就人体自然维生素D营养而言，人体需要的维生素D，90%由阳光中波长为290～315纳米的紫外线照射皮肤产生，10%由膳食中提供，因此阳光照射是自然状况下机体维生素D的主要来源。胎儿可通过胎盘从母体获得一定量的维生素D。在天然食物中除鱼肝油、乳酪、动物、肝脏、蛋黄，受阳光照射的蘑菇等含有一定量维生素D外，其余绝大部分食物维生素D含量都很低。谷物蔬菜水果几乎不含维生素D。另外我们地处四川盆地，云层厚，雨水多， 光照少，大家户外活动时间普遍较少。所以建议孕期即开始补充维生素D400到800IU/d,婴儿出生后即开始补充维生素D.由于维生素A不足和缺乏也比较普遍。所以以前建议补充维生素AD至少至三岁。但学龄前期-学龄期和青少年维生素D的补充时常受到大家的忽视。但恰恰就是这部分孩子学习任务逐渐加重，户外活动时间减少，青春期生长突增，更易出现维生素D的缺乏。因此儿童青少年更应补充维生素D。补充方式根据膳食中摄入或者血清中维生素A情况，来决定补充维生素AD还是单纯补充维生素D。补充剂量也可以根据血清25（OH）D水平来决定或预防性补充维生素D400到800IU/d。以上就是我和大家分享关于维生素D的那些事。
